Mnoho ľudí si myslí, že po dlhodobom užívaní nikotínu nebude fungovať na zlepšenie zdravia a obnovu tela. Ľudia sa nevzdávajú zlozvyku a zhoršujú závislosť. Medicína však tvrdí, že človek, ktorý prestane fajčiť, má prospech už len hodinu po poslednej cigarete.
Zmeny po ukončení fajčenia
Telo má úžasnú schopnosť samo sa uzdraviť. Akonáhle jedovatý decht, nikotín prestane vstupovať do tela, začne sa čistenie poškodených tkanív. Mesiac bez cigariet sa mozog prestaví, čím sa preruší kolobeh závislosti.
Prvé hodiny
Len 20 minút po vyfajčení poslednej cigarety sa krvný tlak, srdcová frekvencia, teplota rúk a nôh vráti do normálu. Koncentrácia oxidu uhoľnatého klesá, kyslík vstupuje do krvi, tkanivá a cievy sú vyživované. Po 8 hodinách sa množstvo zostávajúceho nikotínu v krvi zníži na 6, 25% z obvyklej hladiny za deň, čo je o 93, 75% menej.
Po 12 hodinách sa kyslík v krvi zvýši na normálnu hodnotu a oxid uhoľnatý klesá. Srdce bije plynulejšie, riziko útoku je polovičné. Osoba sa teší z prijatého rozhodnutia, nálada stúpa.
Túžba sa objavuje len zriedka, iba 2-3 minúty, a dá sa od nej ľahko rozptýliť.
Prvý deň
Aktivita procesov obnovy sa každým dňom zvyšuje:
- Hladiny nikotínu sa znižujú na zanedbateľné množstvá.
- Srdcová frekvencia je stabilizovaná. Žily a tepny nespôsobujú kŕče.
- Pocity chuti a vône sa stávajú ostrejšími.
- Po troch dňoch sa objem pľúc zvýši. Priedušky sa vyčistia.
- Tón ciev sa obnoví.
- Postupne sa obnovujú vnútorné orgány.
- Štvrtý deň sa prietok krvi do mozgu vráti do normálu.
- Šiesty deň sa vyčistí tmavý hlien. Uľaví sa zápalu nervových zakončení.
V prvých dňoch sú fyziologické zmeny veľmi aktívne, telo sa rýchlo zbavuje jedov. Na tomto pozadí sa objavujú závraty, zvonenie v ušiach, nárast krvného tlaku. Psychologický stav sa každý deň mení z eufórie na podráždenosť, plačlivosť, nespavosť, záchvaty hladu alebo odmietania jedla, bolesti hlavy.
Prestať s fajčením náhle nie je také ťažké, ako prežiť prvý týždeň bez cigariet. Prekonaním tejto bariéry sa výrazne zvyšuje šanca zbaviť sa závislosti.
Prvé týždne
Siedmy deň sa fyzická závislosť na tabaku končí. Telo začne fungovať úplne a normálne bez nikotínového doplnku. Emocionálne sa človek v tejto dobe cíti zničený.
Fajčenie nie je fyziologickou potrebou, ale bežným denným rituálom.
V priebehu nasledujúcich dvoch až štyroch týždňov sa kvalita života v dôsledku zlepšeného krvného obehu výrazne mení:
- Dýchavičnosť prakticky zmizne. Funkcia pľúc sa zvýši o 30%.
- Športová vytrvalosť sa zvyšuje.
- Zrak a sluch sa zlepšujú.
- Chronický kašeľ sa zastaví.
- Bunky žalúdka, pankreasu a čriev sa obnovia.
- Celková energetická hladina stúpa.
- Imunitný systém je posilnený.
O jeden rok neskor
Rozhodnutie náhle prestať s fajčením úplne zmení váš život.
Prichádza príliv energie, zdravie sa zlepšuje:
- Druhý mesiac - bunky sa obnovia 2-3 krát.
- Po tretie, krvné cievy budú obnovené.
- Po štvrté, koža sa zmení, vnútorné orgány sa vrátia do normálu a budú ako nefajčiari.
- Po piate - dochádza k regenerácii pečene.
- Po šieste - krv sa úplne obnoví, dýchanie sa stane oveľa jednoduchším, svaly budú silnejšie.
Procesy pokračujú až do konca roka a prinášajú pozitívne zmeny vo všetkých oblastiach. V priebehu niekoľkých mesiacov sa šanca na erektilnú dysfunkciu znižuje a zvyšuje sa šanca na zdravý sexuálny život bez ohľadu na pohlavie.
Fajčenie redne mozgovú kôru. Celosvetovo existujú problémy s rozhodovaním, riziko, nedostatočná kontrola nad ich stavom, včasná demencia a 14% prípadov Alzheimerovej choroby. Prestať fajčiť okamžite je správny záver. Za 11 mesiacov bez dymu kôra zhustne a zlepší sa kvalita myšlienok, rozhodnutí a činov.
Po roku sa telo úplne zotaví. Riziko mozgových príhod bude 30–35%. Pravdepodobnosť srdcového infarktu sa zníži na polovicu. Riziko rakoviny, ochorenia pečene sa zníži o 90%.
Dôsledky náhleho odvykania od fajčenia
Prerušiť náhle fajčenie neznamená vždy veľký stres na psychiku a ľudské telo. Keď je „dymový" zážitok krátky, rozchod prejde pokojne, ak je dlhý, určite sa potom objavia ťažkosti.
Prestať fajčiť po päťdesiatke je kvôli chronickým ochoreniam ťažšie. Keď v tomto veku prekonáte závislosť, existuje šanca predĺžiť trvanie a kvalitu života.
Na vzhľad
Obavy z priberania na váhe sú oprávnené, pretože odmietnutie nikotínu vyvoláva záchvaty hladu, túžby po sladkostiach. Tieto javy miznú. Správna výživa pomáha zbaviť sa získaných kíl. Paradajky, baklažány, karfiol, zemiaky obsahujú percento nikotínu. Táto zelenina pomôže znížiť chuť na tabak, schudnúť a nepoškodí vaše zdravie.
Pre vnútorné orgány
- Imunita stráca stimulant, upadá do depresie. Spočiatku je celkom možné prechladnúť alebo chytiť vírus.
- Kašeľ - jedy nevstupujú, neobalujú steny pľúc a priedušiek a výtok spúta sa zintenzívňuje. Útoky sú častejšie. Sú spojené s čistením pľúcneho aparátu od živíc. Niekedy proces hovorí o zápale a nebude zbytočné konzultovať s lekárom.
- Závrat - neustále kŕčovité cievy sa začínajú rozširovať a dávať takú reakciu.
- Črevo - dochádza k reštrukturalizácii, obnove sliznice, preto je stolica narušená.
Pre pohodu
Bolesti hlavy, svalové kŕče spojené s vnútornými orgánmi, sa objavujú v prvom štádiu a čoskoro zmiznú. Zhoršuje sa pracovná kapacita, pamäť, schopnosť koncentrácie, ospalosť alebo nespavosť. Tieto príznaky sú normálne pre režim bez nikotínu. Dôvodom je nárast kyslíka a telo „nevie", čo s ním má robiť.
Pre náladu
Podráždenosť, úzkosť, depresia, agresivita sa hromadia kvôli strate obvyklého potešenia. Tieto javy trvajú niekoľko dní až týždeň, časom zmiznú.
Abstinenčný syndróm z nikotínu
Všetko, čo v počiatočnom štádiu mučí, keď sa človek rozhodne náhle prestať s fajčením, sa nazýva abstinencia. Ide o akútny nedostatok neustále prijímaných látok, snahu tela obnoviť rovnováhu.
Syndróm sa objavuje krátko po poslednej cigarete.
Trvá niekoľko dní až dva až tri mesiace, postupne slabne:
- Dýchanie sa stáva ťažkým, objavuje sa dýchavičnosť, kašeľ sa zintenzívňuje.
- Stolica je rozrušená, chuť do jedla je narušená, v ústnej dutine sú nepríjemné, chuťové vnemy. Jedlo sa stáva nechutným, neustále nevoľným.
- Ruky sa chvejú, človek sa potí, nespí, trápi sa, je podráždený. Pozornosť a pamäť sú rozptýlené.
- Trvanie syndrómu závisí od toho, koľko rokov je človek fajčiar, koľko cigariet denne spotrebuje.
Psychologický postoj je dôležitý: ak je rozhodujúci, potom je malá abstinencia. Pri nútení - príznaky budú závažné, predĺžené.
Čo robiť:
- Vydržať, uplatňovať zdržanlivosť.
- Používajte špeciálne prípravky.
- Vyhnite sa fajčiarskym spoločnostiam.
- Choďte viac.
- Zapojte sa do tesnej práce.
- Zmeňte svoj jedálniček. Vzdať sa alkoholu.
- Zvýšte fyzickú aktivitu.
- Prečítajte si užitočnú literatúru.
Ak máte pocit, že sa blíži porucha, nezvládnete to - navštívte lekára. Predpíše lieky.
Čo sa stane, ak znova začnete fajčiť
Zdravotné problémy budú rýchlo vychádzať. Prestávka v užívaní tabaku mala priaznivý vplyv na fungovanie všetkých systémov v tele. Zastavil vývoj chorôb vyvolaných dlhodobou konzumáciou nikotínu. Ak rehabilitovaný fajčiar so skúsenosťami preberie staré, problémy sa obnovia s pomstou, stanú sa nevratnými.
Ľudia, ktorí začali fajčiť po prestávke, vo veľmi krátkom čase dvakrát až trikrát zvýšia používanie tabaku a nevedia prestať. Takto fungujú všetky závislosti.